Kjempegod chiapudding

  • 23.01.2016, 15:37

For tiden er jeg utrolig glad i prve nye ting og samtidig smake p noe nytt. Her om dagen prvde jeg lage chiapudding med et lite utbytte i vanlig oppskrift. Den er rask lage, og smaker utrolig godt. Jeg topper min chiapudding med hjemmelaget granola som det er oppskrift p noen f innlegg lengre ned p bloggen. Noen syntes chiapudding har en rar smak og konsistens. Det er litt merkelig konsistens men jeg syntes det var veldig godt!

Du trenger:
- Chiafr 8 ts.
- Lett kokosmelk 1 boks.
- Sukrin gold 1 ts.

Du gjr:
- Bland dette sammen.
- Sett i blass/bolla etter nske.
- Sett inn i kjleskapet til svelling.
Det kan ta mellom korttid og opptil en 12 timer fr de er klar. Det er veldig individuelt litt pga kjleskap.


Lykke til og kos deg!

Run run run

  • 22.01.2016, 14:19

N er ukens nest siste treningskt gjennomfrt, og jeg lper alltid intervaller p fredager. Jeg liker best kondisjonstrening fordi jeg fler at jeg mestrer det mye bedre og jeg fler at jeg fr trent mye mer nr jeg trener kondisjon, det er sikkert fordi jeg svetter mer enn nr jeg trenger styrke, haha!

Men jeg tenkte hvertfall dele min intervall kt som jeg lper som regel alltid, tenker prve ut noen nye etter hvert!

Du stiller hvertfall mllen inn p 3 p stigning, og hastighet kommer litt an p person til person, men hvertfall ha hastigheten p 8,0 ikke under det.

10 min ? oppvarming

2 min ? lping

1 min ? av mllen

2 min ? lping

1 min ? av mllen

2 min ? lping

1 min ? av mllen

2 min ? lping

1 min ? av mllen

2 min ? lping

1 min ? av mllen

10 min ? litt avslapning, men fortsatt ha en god puls, du skal ikke ned p hvile puls.

1 min ? lping

2 min ? g fort

1 min ? lping

2 min ? g fort

1 min ? lping

2 min ? g fort

1 min ? lping

2 min ? g fort

1 min ? lping

2 min ? g fort

10 min ? avslutning, her kan du trappe ned, jeg liker ta og jogge rolig i 8 minutter fr jeg gr kjempe sakte i 2 minutter bare for ro ned kropp og puls.

Jeg er hvertfall veldig glad i denne intervall kten, men jeg merker at jeg trenger litt forandring n siden jeg har holdt p md denne i ett r n snart, men absolutt en utrolig bra intervall kt som jeg anbefaler virkelig prve!



Smakfull middelhavssalat

  • 21.01.2016, 12:00

I dag skal jeg tipse dere om en utrolig god salat! Dette er en salat jeg egentlig har mikset og kommet p av meg selv, men er sikkert andre enn meg som har prvd dette tidligere. Jeg er en person som er utrolig glad i reker, fisk og alt av slikt. Derfor er dette en perfekt salat for meg.

Du trenger:
- Avokado 2 pk.
- 1 boks Reker.
- 1 Mango.
- 1 halv pk m/ Crispysalat.
- 2 pk Lobnobs.
- 4 Kokte egg.

Du gjr:
- Skjrer opp litt crispisalat.
- Heller over reker.
- Tiner lobnobsene og deler de opp og legger over.
- Skjrer mangoen i terninger.
- Deler eggene x 2 og heller over.
- Bland deretter alt sammen og server.


Nyt ett perfekt mltid. Jeg syntes det smaker spesielt godt n som det har vrt mye tung mat i julen og jeg er i gode spisevaner. Det er enkel og lett salat! Stek gjerne noen rundstykker og server ved siden av. Noen andre salattips?

sunnere snacks

  • 20.01.2016, 18:10

Selv om det er uke er det jo lov til unne seg noe godt men sunt! Som heller ikke sprenger kalori budsjettet man har heller. Etter en fin dag syns jeg det inni mellom er s godt legge seg til rette med netflix og en skl md peanttsmr og ett eple, det er s utrolig yummy!

Det er et sunt og lett vint alternativ til litt kvelds kos men kan ogs fint brukes som ett mellom mltid! Og jeg tror dette er noe som faller i smak hos de fleste ogs! S da er det bare sette seg til rette og kose seg med et lite, godt og mettende mltid, Enjoy!



Glutenfrie proteinrundstykker.

  • 19.01.2016, 12:00

Kvelden i gr ble brukt til lage deilige proteinrundstykker. For fulle av proteiner er dem! Det kan jeg trygt si. Denne oppskriften fikk jeg av en kollega p jobben og smaker utrolig godt.


Du trenger:
- 1 boks cottage cheese.
- 400 g havregryn.
- 2 ts bakepulver.
- 4 egg.

Bland dette sammen, og bruk stavmikser om du nsker det (selv bruker jeg ikke det).


Dette skal st i ovnen p 200 grader, bruk varmluft og ha de i ovnen p 20 min. Smaker himmelsk og godt.
God frokost!

En god start p uken

  • 18.01.2016, 12:15

En god start p dagen for meg er gjennomfre en bra treningskt etterfulgt av ett bra mltid. Jeg bytter p spise havregrt, brd, knekkebrd eller frukt fat. Dagen startet med en intervall kt etter fulgt med en deilig porsjon med havregrt og en varm kopp kaffe. Og mens jeg sitter og skriver dette innlegget nyter jeg fortsatt kaffen fordi havregrten har jeg allerede kastet i meg, haha!

I dag prvde jeg ha peanttsmr i havregrten etter forslag fra Charlotte, jeg er ikke helt sikker p hva jeg syns om det egentlig men skal prve det litt flere ganger fr jeg bestemmer meg! Jeg er veldig glad i ha det enkelt, med havregrt, kanel og masse forskjellig br og frukter p toppen. Men jeg er alltid pen for finne ut andre varianter av havregrt!

Hvordan liker du havregrten din?


Hjemmelaget granola.

  • 17.01.2016, 11:34

God sndag! Idag etter ha sovet ut etter kveldsvakten i gr bestemte jeg meg for lage en porsjon med hjemmelaget granola. Denne er laget glutenfri men kan som det mest annet lages vanlig. Granola er noe det gr utrolig mye av her hjemme. Vi bruker det bde som frokostblanding, topping til havregrt og ekstra topping til yoghurt for f en bedre metthetsflelse. Granola er utrolig lett lage, smaker himmelsk og metter bra!

Du trenger:
- 5 dl havregryn (glutenfrie eller vanlig).
- 1 dl linfr.
- 1 dl solsikkekjerner.
- 1 dl sesamfr.
- 1 dl gresskarkjerner.
- Hakkede mandler etter nsket mengde.
- 1 ss kardemomme.
- 2 ss kanel.
- 3 ss cocosa.
- 3 ss honning.



Deretter blander du alle de trre ingrediensene sammen i en bakebolle. Ta 3 ss med cocosa og 3 ss med honning i en kopp og varm det i mikroen til det har smeltet. Hell dette deretter over i bakebollen og bland sammen. Gjr klart et stekebrett med bakepapir og fordel blandingen utover.


Sett ovnen p 180 grader, jeg bruker midterste rille og varmluft. Blandingen skal st ca 30 minutter i ovnen. Vr obs og flg med underveis! Anbefaler at du underveis rrer litt i blandingen i ovnen da den fort kan svi seg! Lykke til og bon appetetitt!

Glutenfri havregrt med peanttsmr.

  • 16.01.2016, 11:12

God morgen! Nok en dag str for tur og idag viser uken lrdag. I den anledningen tenkte jeg vise dere en god lrdagsfrokost! Jeg er en person som er utrolig glad i havregrt. Grunnet gluten allergi bruker jeg glutenfrie havregryn men kan trygt si at jeg ikke smaker forskjell. Denne havregrten er laget p melk og blandet inn peanttsmr for f en god og variert havregrt.

Du starter med lage vanlig havregrt med egen nsket mengde, samtidig som du velger om du nsker lage den p melk eller vann. Personlig syntes jeg smaken av melk gir en ekstra mettende flelse og gir mer smak. Jeg bruker ikke noe form for stevia eller sukker i havregrten.


Nr du har laget ferdig havregrten og tatt den over i nsket bolle tar du en spiseskje med peanttsmr. Selv bruker jeg green choice, crunchy. Syntes den gir god smak. Deretter rrer du den inn, i og med havregrten er varm smelter peanttsmret veldig fort.

Topp tilslutt havregrten din med banan og annet nskelig tilbehr. Kan love deg at du blir god og mett.
Noen av dere har kanskje prvd dette fr, hvis ikke anbefaler jeg dette p det sterkeste. En enkel havregrt blir aldri kjedelig nr man varierer innholdet og tilbehret.



Charlotte og Sarah

Exercise to stimulate, not to annihilate. The world wasn't formed in a day, and neither were we. Set small goals and build upon them.

Search

Bloggdesign

hits