Kjempegod chiapudding

  • 23.01.2016, 15:37

For tiden er jeg utrolig glad i å prøve nye ting og samtidig smake på noe nytt. Her om dagen prøvde jeg å lage chiapudding med et lite utbytte i vanlig oppskrift. Den er rask å lage, og smaker utrolig godt. Jeg topper min chiapudding med hjemmelaget granola som det er oppskrift på noen få innlegg lengre ned på bloggen. Noen syntes chiapudding har en rar smak og konsistens. Det er litt merkelig konsistens men jeg syntes det var veldig godt!

Du trenger:
- Chiafrø 8 ts. 
- Lett kokosmelk 1 boks.
- Sukrin gold 1 ts. 

Du gjør:
- Bland dette sammen.
- Sett i blass/bolla etter ønske. 
- Sett inn i kjøleskapet til svelling.
Det kan ta mellom korttid og opptil en 12 timer før de er klar. Det er veldig individuelt litt pga kjøleskap.


Lykke til og kos deg!

Run run run

  • 22.01.2016, 14:19

Nå er ukens nest siste treningsøkt gjennomført, og jeg løper alltid intervaller på fredager. Jeg liker best kondisjonstrening fordi jeg føler at jeg mestrer det mye bedre og jeg føler at jeg får trent mye mer når jeg trener kondisjon, det er sikkert fordi jeg svetter mer enn når jeg trenger styrke, haha!

Men jeg tenkte hvertfall å dele min intervall økt som jeg løper som regel alltid, tenker å prøve ut noen nye etter hvert!

Du stiller hvertfall møllen inn på 3 på stigning, og hastighet kommer litt an på person til person, men hvertfall ha hastigheten på 8,0 å ikke under det.

10 min ? oppvarming

2 min ? løping

1 min ? av møllen

2 min ? løping

1 min ? av møllen

2 min ? løping

1 min ? av møllen

2 min ? løping

1 min ? av møllen

2 min ? løping

1 min ? av møllen

10 min ? litt avslapning, men fortsatt ha en god puls, du skal ikke ned på hvile puls.

1 min ? løping

2 min ? gå fort

1 min ? løping

2 min ? gå fort

1 min ? løping

2 min ? gå fort

1 min ? løping

2 min ? gå fort

1 min ? løping

2 min ? gå fort

10 min ? avslutning, her kan du trappe ned, jeg liker å ta og jogge rolig i 8 minutter før jeg går kjempe sakte i 2 minutter bare for å ro ned kropp og puls.

Jeg er hvertfall veldig glad i denne intervall økten, men jeg merker at jeg trenger litt forandring nå siden jeg har holdt på md denne i ett år nå snart, men absolutt en utrolig bra intervall økt som jeg anbefaler virkelig å prøve!



Smakfull middelhavssalat

  • 21.01.2016, 12:00

I dag skal jeg tipse dere om en utrolig god salat! Dette er en salat jeg egentlig har mikset og kommet på av meg selv, men er sikkert andre enn meg som har prøvd dette tidligere. Jeg er en person som er utrolig glad i reker, fisk og alt av slikt. Derfor er dette en perfekt salat for meg.  

Du trenger: 
- Avokado 2 pk. 
- 1 boks Reker.
- 1 Mango.
- 1 halv pk m/ Crispysalat.
- 2 pk Lobnobs. 
- 4 Kokte egg. 

Du gjør:
- Skjærer opp litt crispisalat.
- Heller over reker.
- Tiner lobnobsene og deler de opp og legger over.
- Skjærer mangoen i terninger. 
- Deler eggene x 2 og heller over. 
- Bland deretter alt sammen og server.


Nyt ett perfekt måltid. Jeg syntes det smaker spesielt godt nå som det har vært mye tung mat i julen og jeg er i gode spisevaner. Det er enkel og lett salat! Stek gjerne noen rundstykker og server ved siden av. Noen andre salattips?

sunnere snacks

  • 20.01.2016, 18:10

Selv om det er uke er det jo lov til å unne seg noe godt men sunt! Som heller ikke sprenger kalori budsjettet man har heller. Etter en fin dag syns jeg det inni mellom er så godt å legge seg til rette med netflix og en skål md peanøttsmør og ett eple, det er så utrolig yummy!

Det er et sunt og lett vint alternativ til litt kvelds kos men kan også fint brukes som ett mellom måltid! Og jeg tror dette er noe som faller i smak hos de fleste også! Så da er det bare å sette seg til rette og kose seg med et lite, godt og mettende måltid, Enjoy!



Glutenfrie proteinrundstykker.

  • 19.01.2016, 12:00

Kvelden i går ble brukt til å lage deilige proteinrundstykker. For fulle av proteiner er dem! Det kan jeg trygt si. Denne oppskriften fikk jeg av en kollega på jobben og smaker utrolig godt.


Du trenger:
- 1 boks cottage cheese.
- 400 g havregryn.
- 2 ts bakepulver.
- 4 egg. 

Bland dette sammen, og bruk stavmikser om du ønsker det (selv bruker jeg ikke det). 


Dette skal stå i ovnen på 200 grader, bruk varmluft og ha de i ovnen på 20 min. Smaker himmelsk og godt. 
God frokost! 

En god start på uken

  • 18.01.2016, 12:15

En god start på dagen for meg er å gjennomføre en bra treningsøkt etterfulgt av ett bra måltid. Jeg bytter på å spise havregrøt, brød, knekkebrød eller frukt fat. Dagen startet med en intervall økt etter fulgt med en deilig porsjon med havregrøt og en varm kopp kaffe. Og mens jeg sitter og skriver dette innlegget nyter jeg fortsatt kaffen fordi havregrøten har jeg allerede kastet i meg, haha!

I dag prøvde jeg å ha peanøttsmør i havregrøten etter forslag fra Charlotte, jeg er ikke helt sikker på hva jeg syns om det egentlig men skal prøve det litt flere ganger før jeg bestemmer meg! Jeg er veldig glad i å ha det enkelt, med havregrøt, kanel og masse forskjellig bær og frukter på toppen. Men jeg er alltid åpen for å finne ut andre varianter av havregrøt!

Hvordan liker du havregrøten din?


Hjemmelaget granola.

  • 17.01.2016, 11:34

God søndag! Idag etter å ha sovet ut etter kveldsvakten i går bestemte jeg meg for å lage en porsjon med hjemmelaget granola. Denne er laget glutenfri men kan som det mest annet lages vanlig. Granola er noe det går utrolig mye av her hjemme. Vi bruker det både som frokostblanding, topping til havregrøt og ekstra topping til yoghurt for å få en bedre metthetsfølelse. Granola er utrolig lett å lage, smaker himmelsk og metter bra! 

Du trenger:
- 5 dl havregryn (glutenfrie eller vanlig). 
- 1 dl linfrø. 
- 1 dl solsikkekjerner.
- 1 dl sesamfrø.
- 1 dl gresskarkjerner. 
- Hakkede mandler etter ønsket mengde. 
- 1 ss kardemomme.
- 2 ss kanel. 
- 3 ss cocosa.
- 3 ss honning. 



Deretter blander du alle de tørre ingrediensene sammen i en bakebolle. Ta 3 ss med cocosa og 3 ss med honning i en kopp og varm det i mikroen til det har smeltet. Hell dette deretter over i bakebollen og bland sammen. Gjør klart et stekebrett med bakepapir og fordel blandingen utover. 


Sett ovnen på 180 grader, jeg bruker midterste rille og varmluft. Blandingen skal stå ca 30 minutter i ovnen. Vær obs og følg med underveis! Anbefaler at du underveis rører litt i blandingen i ovnen da den fort kan svi seg! Lykke til og bon appetetitt! 

Glutenfri havregrøt med peanøttsmør.

  • 16.01.2016, 11:12

God morgen! Nok en dag står for tur og idag viser uken lørdag. I den anledningen tenkte jeg å vise dere en god lørdagsfrokost! Jeg er en person som er utrolig glad i havregrøt. Grunnet gluten allergi bruker jeg glutenfrie havregryn men kan trygt si at jeg ikke smaker forskjell. Denne havregrøten er laget på melk og blandet inn peanøttsmør for å få en god og variert havregrøt. 

Du starter med å lage vanlig havregrøt med egen ønsket mengde, samtidig som du velger om du ønsker å lage den på melk eller vann. Personlig syntes jeg smaken av melk gir en ekstra mettende følelse og gir mer smak. Jeg bruker ikke noe form for stevia eller sukker i havregrøten. 


Når du har laget ferdig havregrøten og tatt den over i ønsket bolle tar du en spiseskje med peanøttsmør. Selv bruker jeg green choice, crunchy. Syntes den gir god smak. Deretter rører du den inn, i og med havregrøten er varm smelter peanøttsmøret veldig fort. 

Topp tilslutt havregrøten din med banan og annet ønskelig tilbehør. Kan love deg at du blir god og mett. 
Noen av dere har kanskje prøvd dette før, hvis ikke anbefaler jeg dette på det sterkeste. En enkel havregrøt blir aldri kjedelig når man varierer innholdet og tilbehøret. 



Charlotte og Sarah

Exercise to stimulate, not to annihilate. The world wasn't formed in a day, and neither were we. Set small goals and build upon them.

Search

Bloggdesign

hits